Mityba depresijai

click fraud protection

Ne visada depresija sukelia stresą ar nesėkmę gyvenime. Depresija taip pat gali išsivystyti, kai žmogaus organizmui trūksta būtinų maistinių medžiagų.Pavyzdžiui, paplitimas, ar trūksta tam tikrų rūšių amino rūgščių veda prie sutrikimų biocheminių procesų smegenyse, kurie prisideda prie sunkių psichologinių sutrikimų vystymąsi ir depresijos individui.

Gražus staliukas, palanki atmosfera šeimoms vakarienei ir tik mėgstamų gėrybių gali pagerinti bet kurio žmogaus nuotaiką.Tačiau asmuo, kuris yra depresija, dažnai kenčia nuo apetito praradimo arba jo skonio pojūčiai smarkiai sumažėja. Mėgstamiausias maistas ir patiekalai nebeteikia tokio malonio sotumo, o kai kurių produktų skonis gali būti iškraipytas. Daugelis pacientų skundžiasi, kad maistas( pagal savo pojūčius) tampa "popieriniu" skoniu arba neturi jokio skonio. Taigi, pacientas nesukelia apetito.

Žmogaus mityba ne

depresija depresija, jums reikia pakeisti mitybos įpročius ir pristatyti į dietos maistas, turtingas amino rūgščių, vitaminų, magnio ir kitų maistinių medžiagų.Taip pat rekomenduojama paįvairinti meniu depresija produktus, kurie, kai naudojama žmogaus organizmas gamina džiaugsmo hormono - serotonino.

instagram viewer

drabužiai nervų ląstelės neleidžia medžiagą kaip glutamo rūgšties, gautą per sintezės dėl vitamino B, kalio ir fosforo. Visos šios medžiagos yra įprastuose obuoliuose. Todėl obuoliai yra labai naudingi, nes pagrindinis produktas yra dietinis mityba depresijai. Taip pat paciento mitybą turi būti dieta turtinga seleno - graikiniai riešutai, cukinijos, salierai, šparagai, kviečių gemalų.

į pagrindinį sąrašą rekomenduojamų produktų apima:

  • mažai riebalų mėsą ir žuvį( silkė, jūros gėrybių, vištienos);
  • pomidorai;
  • citrinų sultys;
  • duona iš sėlenų;
  • grūdai( grikiai, avižiniai miežiai);
  • žalios daržovės;
  • varškė;
  • vaisiai ir uogos.

Pageidautina kepti mėsą ir žuvį su prieskoniais, o iš kiaušinių paruošti omletą.Kaip šalutinį patiekalą - daržoves, o pirmąją - sriubas ir sultinius. Saldainių ir kavos naudojimas turėtų būti apribotas.

Vidutinis Vidutinis

dietos meniu mityba nuo depresijos:

  • pusryčiai: arbata su pienu ir kepti obuolių su mažo riebumo varškės arba sumuštinis su kepenų paštetu.
  • užkandis: nedidelis sūrio gabalas, kivi( apelsinas, žalios morkos).
  • Pietūs: vištienos sultinio dalis, šviežių daržovių salotos ir stiklinė vaisių sulčių.
  • užkandžiai: puodelis jogurtas( su riešutais, grūdų, medaus), bananų.
  • vakarienė: salotos iš virtų burokėlių, arbata su jonažolėmis.

Maistas neturėtų būti per tankus, geriau valgyti mažas porcijas, bet dažnai. Geriamieji prieskoniai ir maisto produktai su priedais geriausiai pašalinami iš dietos. Kadangi gėrimas yra labai pageidautina naudoti sultiniai pagrįstas balzamas, sukatžolės, Hypericum, ramunėlių.

Terapinės dietos
  • Mar 06, 2018
  • 16
  • 585