Teisingos pietūs

click fraud protection

Dauguma mitybos specialisto pareigūnų turi antsvorio, pripažįsta, kad jų kasdieniniai pusryčiai paprastai yra tankūs. Tai yra normalu ir teisinga. Tačiau visą dieną iki vakarinio maisto jie yra kažkas, kad perimtų ar skubiai gėrė saldžiųjų arbatų.Bet įprasta vakarienė, iš tikrųjų, jie praleidžia.

Žinoma, ne visiems, visiško vakarienės stoka gali sukelti papildomų svarų.Žinoma, žmonių, kurie turi puikų medžiagų apykaitą, skaičiai, laimei, prieš einant miegoti neturi įtakos kito valgio eigai ar netgi maisto produktų su dideliu riebalų kiekiu vartojimu. Bet net ir jiems, visaverčio pietų trūkumas daro žalą sveikatai. Tik pastebimai tai tampa toli nuo to momento.

Jei esate linkęs į pilnatvę, jūsų organizmas skausmingai patiria sisteminį vakarienių nebuvimą, o vakare, pietų metu, bandys užpildyti prarastą.Jei maistas patenka į kūną ne reguliariai, bet ilgą laiką jis pradeda dirbti "energijos taupymo" režime - jis saugomas ateityje. Tais atvejais, kai žmonės, kurie yra linkę Storumas, nuolat, o ne visą vakarienė gerti arbatą ir valgyti daug produktų, jei jų yra priklausomi nuo greito maisto darbuotojo pertrauka, jie turėtų būti pasirengę už tai, kad jų svoris netrukus pradės sparčiai augti.

instagram viewer

Kokių pietų galima vadinti tiesiai?

  • Taisyklės numeris vienas: jums reikia reguliariai pietauti maždaug tuo pačiu metu. Rekomenduojamas pietų laikas yra nuo 12 iki 3 valandos po pietų.Per šį laikotarpį mūsų virškinimo organai yra labiausiai aktyvūs, todėl net jei jūs valgote sandariai, viskas bus suvirškinta ir paimama iš karto.
  • Jei jūsų kasdienis gyvenimas suteiks du pusryčius, o vienas iš jų yra gana šiltas, pietų laiką galite perkelti tris ar keturias valandas per dieną.Bet tu turi prisiminti: pietus reikia apšviesti.
  • Keturių valgių per dieną kalorijų vertė pietų turėtų būti 30-35% viso kalorijų kiekio dienos racione, o trys maitinimas per dieną - apie 40%.
  • Jei naudojate valgomąjį( kavinę) pietų metu, gerai užsisakyti lengvąsias daržovių salotas( iki 300 g).Antrą patiekalą reikia kepti arba virti žuvį, galite ir mėsos su griliu su mažo riebalų kiekiu. Tačiau nepamirškite, kad antrasis patiekalas turėtų sverti ne daugiau kaip 100 g.
  • Ar galima užsakyti verslo pietus netoliese esančioje maitinimo įstaigoje?- Stenkitės sumažinti kalorijų vertę pietums, nenaudojant antrosios indo antspaudo. Iš esmės, verslo pietų dalys yra nedidelės, o greičiausiai jūsų kūnas negaus daug nereikalingų kalorijų.
  • Net jei kalnų patiekalais siūlote tik kavinėje, nepalikite pietų.Tiesiog papuoškite pietus kaip galima lengviau, paversdami jį gryna dietine. Yra kompensacija už jus.
  • Jei negalite atsisakyti skysčio indo pietų metu, rekomenduojama, kad sriuboje būtų nedaug bulvių, morkų, burokėlių ir makaronų.Geriausia rinktis sriubas sultinyje iš mėsos arba mažai riebalų turinčios žuvies. Priešingu atveju, absorbuodami turtingą sriubą, dar norėsite valgyti. Jūsų tikslas - normalizuoti savo svorį?- Tada sriubos vienintelis patiekalas, kurį valgysite pietų metu.

Kokie patiekalai turėtų būti "tinkamų pietų" dalis

Tiems, kurie nori numesti svorį, pietų metu maitintis turėtų laikytis žemiau pateiktų patarimų:

  1. Pradėkite pietus su daržovėmis, bet ne vaisių sultimis. Galite naudoti ne tik šviežiai spaustus, bet ir sultys iš pakuotės. Sultys iš pomidorų, moliūgų ar kitų kombinuotų daržovių sultų puikiai artėja. Sulčių nėra, jums reikia išgerti stiklinę vandens arba silpnai paruošta Black( žalia) Arbata be cukraus. Klaida nėra: palikite įprotį ir gerkite arbatą prieš valgydami, bet ne po.
  2. Jūs galite valgyti didelę salotų lapą iš žalių daržovių.Norint paragauti šio patiekalo pasikeitė, sezoną jis su alyvuogių aliejumi, obuolių sidro arba balzaminio acto, prieskonių, citrinos sulčių, prieskonių, sojos padažas. Daržovių salotose yra nedaug kalorijų, tačiau jie gali būti pilni. Tai padės gerokai kiekiu maisto, taip pat skaidulų, kurios turi labai naudingų savybių.
  3. Kaip antrą padaryta maistas gali būti vartojamas jautiena, aviena ar veršiena. Jūs taip pat galite paruošti vištienos krūtinę ir kalakutieną be odos.Žuvys nori turėti jūros pietus. Gerai, jei esate pripratę prie pora pagamintų maisto produktų.Jei jums - garo patiekalų priešą iš žuvies ir mėsos, tai galima paruošti gesinimo procesą, arba bet kuriuo kitu būdu, rezultatas bus patiekalas, yra naudingi Jūsų sveikatai. Nepamirškite, kad pietų dalis neturėtų viršyti kortelės denio dydžio. Tik šiuo atveju galėsite greitai prarasti neapykantą svarų.Kai veda savo svorį grįžti prie normalaus, tai bus šiek tiek daugiau valgyti pietų valgio metu. Tačiau reikia pažymėti, kad tai yra mažai tikėtina, jums reikės jį laiko.

valgyk sveikatą!Jei vakarienė yra "teisinga", tai tikrai naudos kūnui.

klasikiniai galios taisyklės
  • Mar 11, 2018
  • 2
  • 523