Bistvo tekoče prehrane je povsem razumljivo od njegovega imena. Sestoji iz tega, da iz prehrane popolnoma izključeni kakršni koli trdni izdelki, v njem pa so le pijače. Obstajajo dve možnosti za to prehrano.
Prva različica tekoče prehrane
Ta dieta je sestavljena iz dveh faz, vsak traja teden dni. Prvi teden je pravzaprav tekoča prehrana, drugi pa zelo gladek in točen izhod.
faza tekočega hranila meni
9,00 - skodelica ovsenih kosmičev juhe( 2 žlici ovsenih kosmičev pour dve skodelici vrele vode, pustimo stati 10 minut, nato premešamo in sev), skodelica črne kave ali čaja brez sladkorja.
10.00 - kozarec zelenjadne juhe.
11.00 - kozarec vroče kuhane vode.
12,00 - kozarec razredčenega sadnega soka( tričetrtinsko skodelico jabolčnega, oranžna, grozdja ali hruškovega soka, sveža je bolje, raztopimo četrt skodelico tople vrele vode).
13.00 - kozarec mleka z vsebnostjo maščobe do vključno 2,5%.
14.00 - kozarec vroče kuhane vode.
15.00 - kozarec šibkega jagodičja ali sadnega kompote, kuhan brez sladkorja.
16.00 - kozarec šibke mesne juhe.
17.00 - kozarec vroče kuhane vode.
18.00 - kozarec vroče kuhane vode.
19.00 ure - kozarec napol razredčimo z vodo kuhamo zelenjavnega soka( paradižnik, buče, ali mešanice zelja in korenje).
20.00 - kozarec zelenjadne juhe.
21.00 - kozarec vroče kuhane vode.
22.00 - kozarec kefirja z vsebnostjo maščobe ne več kot 2,5%.
Tedenski izstop iz prehrane
Meni postopoma doda trdne izdelke. Dieta v tem tednu bi morala biti naslednja.
1-3 dni
9.00 - kozarec čaja, kuhani krompir srednje velikosti.
12.00 - 200 gramov kuhane cvetače, kozarec paradižnika.
15.00 - 50 gramov krompirja, kuhanega z zeljem in korenjem, kozarcem sadnega soka.
18.00 - solata iz kuhane pese s česnom, kozarec zelenjavnega soka ali vode.
21.00 - kozarec jogurta.
4-7 dni
9,00 - krožnik Herkula kaša( 150 gramov), kozarec čaja ali pol skodelice kave brez sladkorja.
12.00 - špinača z zelišči, kozarec paradižnikovega soka.
15.00 - del vinaigreta, začinjen z žlico rastlinskega olja.
18.00 - kuhano zelje s korenjem( 150 gramov).
21.00 - kozarec jogurta.
7 dni od prehrane, lahko izgubite 3-4 kg teže enostavno in celotna izguba teže v 2 tednih bodo od 8 do 12 kilogramov. Druga možnost
tekoča prehrana
Ta različica se razlikuje od prvega v tem, da daje malo več svobode pri načrtovanju vaše dnevne prehrane. Prvi teden je tudi izključno pitje, vendar je urnik strogo po uri ni pobarvan.
Pravila pitne prehrana faza
- vsako pijačo, dovoljena med dieto, ki je dodeljeno določeno število točk( glej spodnjo ploščo);
- skupno število "pijan" kozarcev na dan ne sme preseči 130( manj - lahko, vendar ne toliko, mora organ prejeti zahtevano najmanj hranilnih snovi);
- je zaželeno imeti kozarec vsake od teh pijač v dnevnem obroku, vendar je včasih eden od njih dovoljeno prenesti;
- druga očala se lahko "dvignejo" s katero koli pijačo s seznama, ne pa z isto;
- zjutraj, prvo je priporočljivo, da pijejo ovseno juho, in dan zaključite s kefirjem kozarec pred spanjem;
- druge pijače lahko pijete v poljubnem vrstnem redu, kot vam je všeč, vendar jih distribuirajo bolj ali manj enakomerno čez ves dan, približno sklicevanjem tukaj, lahko pa postane prehrana prejšnje različice prehrane;
- , razen teh pijač, lahko pijete, koliko želite navadno vodo, črno kavo in čaj brez sladkorja.
Kozarci pijač
Za vsako pijačo je "cena" navedena v kozarcih enega stekla( 200 ml).
- Ovsena juha( pripravljena, kot je opisano v prvi različici prehrane) - 5 točk.
- Rastlinski sok razredčen z vodo 1: 1 - 10 točk.
- Sadni sok, razredčen z vodo za tretjino - 20 točk.
- Vsebnost maščobe v mleku ni večja od 2,5% - 20 točk.
- Kefir( vsebnost maščobe ni večja od 2,5%) - 10 točk. Mesna juha - 20 točk.
- Slab kompot, sadje ali jagodičje, brez sladkorja - 5 točk.
- Rastlinska juha - 5 točk.
Vse brozge in juhe morajo biti dovolj šibke, brez soli, začimb in kakršnih koli začimb.
Trajanje prehrane
Tekoča faza prehrane traja 7 dni.Če pa vam je všeč prehrana, jo lahko podaljšate še za 1-2 tedna, vendar morate:
zmanjšati porabo pijač na 80 točk;
dodamo "trdno" večerjo: 100-200 gramov solate sesekljanega zelja, naribanega korenja, drobno sesekljanih orehov, suhih marelic in kuhanega riža.
Izhod iz prehrane
Izhod iz tekoče prehrane v tej možnosti traja 3 dni, med katerim je treba upoštevati naslednjo prehrano:
- 1 dan - kuhana zelenjava;
- 2 dni - kuhana zelenjava plus krožnik tekoče kaše, kos kruha, solata surovega zelja in korenčka za večerjo;
- 3 dan - lahko jeste na običajen način, odstranjujete maščobo in obroke;Lahko jeste kruha, ki ne presega 2 kosov.
Če želite izgubiti težo za teden tekoče faze in tri dni od izhoda iz prehrane, je možno na 6-8 kg.