V skladu s temeljnimi načeli te prehrane se boste vsakih dveh dni znebili povprečno enega do pol kilograma. Trajanje "hujšega maratona" bo samo 6 dni.
Pravila za uporabo estonske prehrane
Opozorilo takoj: estonska prehrana je vključena v kategorijo nizkokaloričnih in zato toga prehrambnih diet. Metode bodo morali opustiti tisti, ki imajo kronične bolezni katerega koli organa. Zaradi razvitega načina izgube teže je mogoče zmanjšati porabo kalorij, ga lahko uporabljajo samo zdravi ljudje.
Kardinalna sprememba prehrane lahko povzroči različne bolezni. Pri prvih znakih nelagodja( navzea, vrtoglavica, spremembe v čustvenem ozadju, glavoboli in "muhe" v očeh) je treba prehrambo nemudoma prekiniti in preiti na bolj varčnejšo prehrano.
Poleg glavnega izdelka, ki tvori dnevni meni estonske prehrane, je dovoljeno jesti do petsto gramov sveže ali zamrznjene zelenjave( razen krompirja).Obroki morajo biti najmanj pet, vendar ne več kot sedem. Hrana je porazdeljena tako, da je njen sprejem v povprečju vsakih 1,5-2 ure. Napadi lakote( če so neznosni) je treba odstraniti z zakisano vodo: vzemite čajno žličko kislega sadnega soka ali jagodičja, na primer limone ali jabolka, na kozarcu hladno kuhane vode.
Priporočamo samo naravne izdelke in tiste, ki so umetne z vsebnostjo konzervansov in barvil, so izključeni iz prehrane. Potrebna bogata pijača. Tukaj tudi omejitve za pijače s sladili in sladkorjem. Piti bolje enostavne ali mineralne( brez plinov) vode in zeliščnih čajev.
Meni toge estonske prehrane
- Dietna prehrana: trdo kuhana jajca( 5-7 kosov).
- Če želite jesti na drugem dnevu prehrane, je predpisana brez maščobnega skuta( 500 gramov za vse obroke).
- V naslednjem( 3.) danu jejte samo kuhanih piščančjih prsi( brez kože in podkožnih maščob), ne več kot 700 gramov.
- Meni četrtega dne bo sestavljen iz rjave rjave riža, kuhanega na vodi. V posodo ne morete dodati začimb ali masla. Celzija za cel dan - 1 kozarec suhih žit, v končani obliki bo veliko več.
- Pet sedem velikega krompirja( v kuhani ali pečeni obliki) bo treba jesti na peti dan prehrane.
- Šesti( in končni) dan je namenjen jabolkam sladkih in kiselih sort. Lahko jih pojedo toliko časa, kolikor želite čez dan.
Ko zapustite estonsko prehrano, morate upoštevati, da ne morete napadati svojih najljubših jedi in močno povečati število kalorij - sicer se bo takoj izgubila izgubljena "prtljaga" v obliki nekaj kilogramov. Zato je po dieti za en teden priporočljivo, da jeste jedi z nizko vsebnostjo maščob in samo koristno hrano, delno.