prehrana ki ga je zasnoval francoski strokovnjak za prehrano modi Madeleine gesto pomagal, da izgubijo težo številne zvezde francoskega filma in glasbe. Ta prehrana je precej zanimiva in nenavadna in po mnenju tistih, ki so jo preizkusili, je zelo učinkovita.
Trajanje prehrane - do 10 dni in začeti bolje v soboto. Prva dva dneva prehrane sta čistilni izpust, zato je bolje, da ostanejo doma v teh dneh. Poleg tega je v teh dneh priporočljivo ležati večinoma.
Torej, začnimo.
meni prehrana Madeleine Gesta
Sobota, prvi dan prehrane.
- Zjutraj, ko gre le iz postelje ali bolje - še vedno leži v njej, morate piti 2 skodelice navadne vode. Po eni uri
- - B: skodelice nesladkanega kakava 2 žlički medu, če je želeno, lahko celo 1 grenivke, ki morajo jesti 15 minut do pol ure po ali kakav napitek.
- Med zajtrkom in kosilom morate piti 1 liter vode, enostavnega ali negaziranega minerala. Bolje, seveda, ne vse naenkrat, ampak na kozarcu z intervalom pol ure.
- Kosilo: 200 gramov pustega rib ali piščanca s prilogo zelenjave - do 300 gramov, in še več - kuhane ali paro, jih lahko potresemo z limoninim sokom.
- Po 2 urah po kosilu popiti kozarec pinjenca ali pitne jogurta z žličko medu, in potem še 2 uri - pijača, pripravljena iz kozarca vode, svežega limoninega soka in eno žličko medu.
- Večerja: zelenjavna juha, narejena iz paradižnika, korenčkov in por. Juha mora biti približno en in pol litra, jo morate piti v treh obrokih v intervalih 10-15 minut.
nedelja, drugi dan prehrane.
Dieta ustreza prvemu dnevu prehrane, razen za kosilo in večerjo.
- Kosilo: pol litra zelenjavne juhe, lahko včeraj odideš.
- Večerja: 200 gramov vrele ribe, 300 gramov kuhane zelenjave.
3 - 10 dni po prehrani.
- Pred kosilom naredimo vse, kar je enako kot v soboto: pijemo vodo, nato kakav, nato pa spet z vodo.
- kosilo: 200 gramov sira, ki se lahko dodajo do 125 gramov kateremkoli sveža ali v pločevinkah sadja ali 2 žlici suhega sadja, predhodno namoči v hladni vodi za eno uro, je možno, da dodamo žlico medu.
- Po 2 urah v popoldanskem času: 2 srednje velika jabolka ali pest suhega sadja, tudi po 2 uri - pijačo iz kozarca vode, svež sok ene limone in žličko medu.
- Večerja: 200 gramov pustega rib ali piščanca, 300 gramov zelenjave, kuhana ali paro, da je mogoče z limoninim sokom.
Priporočila
- zelenjave v prehrani je priporočljivo, da uporabite naslednji: bučke, jajčevci, zelje, korenje, paradižnik, paprika, in drugi je lahko zelena, non-škrobnih.
- Za kosilo in večerjo jedi lahko potresemo z zelišči, na kakršen koli razumen znesek, je mogoče dodati v juho, ko je kuhanje.
- Zelenjavo kuhamo bolje, tako da niso povsem razpade, ostala nekoliko hardish nekoliko crackled na zobeh.
- Ker tretji dan diete je priporočljivo vsak dan narediti svetlo vajo: gimnastika, plavanje z nizko hitrostjo, ples, spet brez stresa, itd
Ponovite prehrana ne more biti več kot enkrat na mesec, in po njenem zaključku, vračajo k ponavadi volumen, in načrtujete obrok, je zaželeno, da se ribe in zelenjavo, glavne jedi vaši prehrani.