Oranžna dieta vam omogoča, da izgubite do 10 kilogramov odvečne telesne teže v 3 tednih. In obstaja v dveh različicah. Razmislite o njihovi prehrani in nato več o prednosti in slabostih te prehrane.
Prva različica oranžne prehrane
Zajtrk v celotni prehrani, razen v soboto in nedeljo, mora biti enak: 1 oranžna ali grenivka, 1 krekinger, skodelica čaja ali črne kave brez sladkorja. In obrok ostalega obroka je naslednji:
ponedeljek.
Kosilo: 1 oranžna ali grenivka, 1 kuhano jajce, 2 skodelice naravnega jogurta ali kefir z nizko vsebnostjo maščobe, 2 krekerji.
Večerja: 2 paradižnika, 2 kuhana jajca, solatni list, 2 krekerji.
torek.
Kosilo: 1 oranžna ali grenivka, 1 kuhano jajce, 2 skodelice jogurta ali kefirja, 2 krekerji.
Večerja: 1 oranžna ali grenivka, 125 grama govejega mesa, 1 paradižnik, 1 kreker ali toast, 1 skodelica jogurta ali kefirja.
sreda.
Kosilo: 1 oranžna ali grenivka, 1 jajce, 2 skodelice kefir ali jogurt, 2 tosta ali toast.
Večerja: 1 oranžna ali grenivka, narezek zrezka ali pečenega govejega mesa( 125 gramov), 1 krekerja ali tosta, 1 skodelica jogurta( kefir).
četrtek.
Kosilo: 125 gramov brez maščobe skuta, 1 paradižnik, 1 kumar, 1 keksa ali toast.
Večerja: 125 gramov govejega mesa, 2 paradižnika, 1 jabolka, 1 krekerja.
petek.
Kosilo: 200 gramov vseh rib, 1 paradižnika, 1 krekerja, listov zelene solate, kozarca jogurta ali kefirja.
Večerja: list zelene solate, 1 jajce, 1 paradižnik.
sobota in nedelja.
V vikendu lahko pojeste na običajen način, poskuša nekoliko zmanjšati običajno količino obrokov in izključiti najbolj škodljive in visoko kalorične hrane in jedi. V teh dneh poskusite držati načel pravilne in zdrave prehrane.
Med prehrano naj pijete veliko vode, vsaj eno in pol do dva litra na dan. Ribe in meso, kuhano ali parjeno.
Druga različica oranžne prehrane
Ta različica prehrane je hujša in težja, vendar jo lahko tudi večkrat spustite.
V prvem tednu je dnevna prehrana 1 kilogram pomaranč in 2 kuhana jajca.
V drugem tednu vsak dan morate jesti en kilogram pomaranč in kakršno koli količino kaše, kuhano na vodi, brez soli in sladkorja. Kašo lahko kuhamo iz katerega koli žita, vendar je bolje dati prednost ajde.
Dnevni meni tretjega tedna je spet kilogram pomaranč, plus poljubno drugo sadje in zelenjava v neomejenih količinah.
Poleg tega je potrebno piti 2 litra vode dnevno, navadno pitno ali negazirano mineralno vodo.
Priporočila
Najprej se moramo spomniti, da so pomaranče in grenivke, tako kot drugi agrumi, zelo alergeni.Če ste kdaj pokazali najmanjše znake alergije na citruse, potem ta prehrana zagotovo ni za vas. In z alergijami na nekaj drugega, je treba to prehrano uporabljati z največjo pozornostjo in takoj ustaviti, če se pojavijo alergične reakcije.
Druga različica pomarančne prehrane za hujšanje je zelo težka in neuravnotežena in če se še odločite, da jo poskusite, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.