דיאטה Liepaja

דיאטה Liepaja היא מערכת אשר יסייע לך לרדת במשקל מבלי לשנות את הדיאטה שלך, אבל רק על ידי התאמת נפח שלה.ייחודה של דיאטה זו טמונה בעובדה כי ירידה במשקל יכולה לאכול כל דבר, אבל במנות קטנות רק ארבע פעמים ביום.מספר המוצרים הוא גם לא מוסדר לחלוטין, אבל זה מצטמצם באופן קבוע עד לרזות מתחיל לרדת במשקל בטווח של 2-4 קילו בשבוע.תוכן

: כללים חשובים

2. תפריט לדוגמא דיאטה העיקרון Liepaja
3. עבור

   כללים חשובים

יום בגלל ההגבלה הקלורית מתבצעת על ידי צמצום מספר מוצרים, במקום לשנות את איכותן, ייתכנו חוסר ויטמינים.לכן, במהלך דיאטה, אתה בהחלט צריך לשתות ירקות ופירות מיצים טבעיים.

כמעט כל אחד יכול לדבוק בתזונה של דיאטה Liepaja.היוצא מן הכלל היחיד הוא אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות בדם ואלה הסובלים סוכרת.זה לא מומלץ להשתמש דיאטה זו ספורטאים, כי עם אורח החיים שלהם, הגירעון הקלוריות שנוצרו על ידי התפריט דיאטה יהיה עמוק מדי.עובדת הספורטאים לייצר הרבה אנרגיה, הן אקטיביים ופסיביים, בהקשר זה, את האיזון הקלורי תתחיל לקחת ערכים נמוכים בצורה קטסטרופלית.מחסור קלורי חמור מדי יכול להוביל את העובדה כי הגוף ייפול anabiosis.האדם מפסיק לרדת במשקל, תיפול אפילו יותר קלוריות לגוף, להיפך, יהיה לדחות שומן אפילו יותר, בסופו של דבר, כך שאתה יכול אפילו לחלות.טכניקת

Liepaja

דיאטת דיאטה זו מתאימה לאנשים שאינם פעילים מאוד, ואת זה צריך להילקח בחשבון!לכן, אם אתה ספורטאי, צריכים הרבה חלבון, ויטמינים וחומרים מזינים אחרים, תוכל להתקרב תזונה וספורט, אשר תוכננה במיוחד כדי לייעל את הדיאטה של ​​ספורטאים.

חשוב גם לציין כי במהלך דיאטה Liepaja כמה מוצרים אסורים בהחלט.אלה כוללים פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה, כגון סוכר, שוקולד וקונדיטוריה אחרים.מוצרים אלה צריך להיות מושלך, כי הם מאוד להגדיל באופן משמעותי את רמת הסוכר בדם לעורר את שחרורו של אינסולין.

בשל תנודות חדות כאלה, חילוף החומרים מאט.תנודות לא רק את רמת הסוכר בדם, אבל, באופן כללי, כל דבר.למעשה, לכן, מומלץ במהלך הדיאטה לאכול מנות קטנות, שכן זה מאפשר למנוע קפיצות פתאומיות כאלה.במקרה זה, אם אתם אוכלים בתדירות גבוהה, את המאזן הקלורי תמיד יהיה בערך באותה רמה, וזה השפעה חיובית על קצב חילוף החומרים.

גם את צריכה של צריכת חומרים מזינים גם להיות מונחה על ידי צריכת האנרגיה של אדם.מאז צריכת האנרגיה הפעילה העיקרית שאדם מייצר בשעות היום, את החלק העיקרי של קלוריות צריך להיות גם קיבל בשעות היום.תפריט

Liepaja דיאטה, בקשר עם הנ"ל מניחה את השימוש של החלק העיקרי של פחמימות בבוקר 4 מזון טכניקות בסיסיות כי ישמרו על רמת קלוריות ברמה נמוכה אך מתמדת.בין הארוחות אתה צריך לשתות מיצים ומים.מיצים צריכים לשתות על ליטר ליום, ומים 2.5 ליטר.אין להפריע את הנוזל עם מזון, כמו גם מים ומיצים אחד עם השני, לנסות לאכול בנפרד.בנוסף מיצים ומים, מותר לשתות תה ירוק יותר, אבל מ משקאות אחרים, במיוחד אלכוהוליים, צריך להיות נטוש.תפריט לדוגמא

• דיאטת Liepaja לפני ארוחה - כוס מים חמים.
• ארוחת בוקר - מוזלי ושני כריכים עם גבינה.
• ארוחת הבוקר השנייה היא מיץ גזר.
• ארוחת צהריים - בורסה אדומה וסלט בשר עם מיונז תזונתי ולחם שחור.
• חטיף - מיץ ירקות לפי הטעם.השני צהריים
• - בים דג אפוי בתנור ותפוחי אדמה אפויים.
• ארוחת ערב - גבינת קוטג 'תוצרת בית עם יוגורט.דיאטות הרזיה