Suhkruvibu kasutatakse laialdaselt kaalulangus toidus. Ja see ei ole üllatav, sest suhkrumahu kütteväärtus on vaid umbes 25 kcal 100 grammi kohta ja samal ajal on see tõeline vitamiinide, mikroelementide ja muude toitainete kogus.
Samuti on olemas spetsiaalne suhkrupeedi toitumine, millest arutatakse. Selle kestus võib olla 6-20 päeva, see sõltub teie enda määratud eesmärkidest ja teie tervisest dieedi ajal. Iga päev süüa suvikõrvitsal on umbes pool kilo.
Suhkrupeedi dieedi dieet
Igal toidukogusel on kaks võimalust, saate valida iga päeva kohta. Soovitav on kasutada ainult sama valikut rohkem kui 2 päeva järjest.
Breakfast
1 valik. Squash kastmes. Kilogrammne suvikõrvitsa rest riivis, lisada 3 spl rosu jahu, 1 muna, rohelised, segada hästi ja asetada kergelt määrdunud taimeõli vormis. Küpsetage ahjus.
2 valik. Pannkoogid kabatšokidest. Säilitage suhkruvesi riivis, tõmmake mahlast natuke, lisage 3 spl jahu, 1 muna, natuke soola, 1 tl fruktoosipulbrit, 1 tl söögisoodat. Segage ja praege viilud väikestes kogustes taimeõli.
Teine hommikusöök
1 valik. Köögivilja salat. Väike suvikõrvits( eelistatavalt suvikõrvits), porgandid, lõigatud kurgi ribad, hooaeg loodusliku magustamata jogurtiga.
2 valik. Köögivilja salat. Suhkrusi lõigatakse pikkade õlgedega, hõõrutakse koos taimse õliga, lisatakse rohelisi ja sidrunimahla.
lõunasöök
1 valik. Esimesel: köögiviljasupp.1 porgand, 2 paprikat ja salaema vars kuubikuteks, vala pool liitrit keeva veega. Küpseta 20 minutit. Soola mõni, pipar, puista maitsetaimedega. Teises: keedetud kalkun( 100-150 grammi), rohelised.
2 valik. Kala köögiviljadega.200 g kala filee( eelistatavalt lahjen) küpseta fooliumiga sibulate, suvikõrvitsate ja porganditega. Soola asemel kasutage sidrunimahla.
Snack
1 valik. Kodujuust ja köögiviljasalat. Squash( 500 grammi) ja väike ingveri rester, lõigake üks Bulgaaria pipar kuubikuteks, eelistatavalt roheliseks, peeneks hakkige rohelisi( sibul, petersell, till. .. - maitse järgi).Sega kõik koos kodujuustuga( 200 grammi), hooajal loodusliku jogurtiga( 2-3 supilusikatäit).
2 valik. Squash-kaaviar koos kodujuustuga. Peeneks hakitud suvikõrvits( 300 grammi), üks porgand, üks sibul ja kaks paprikat. Pange taimeõli välja. Saadud köögiviljasegu jahutatakse ja segatakse segistis või segatakse segistiga. Seejärel lisage väike kodujuust( maitse järgi).Segage kõike
õhtusöök
1 valik. Köögiviljad täidetud kuklid. Noorukutsiin( eelistatavalt suvikõrvits) lõigatakse pooleks, lõigatakse paadist tuum. Peeneks köögiviljad peeneks ja täidate paate. Kinnitage foolium ja küpseta 30-40 minutit.
2 valik. Kabatšokid seentega.100 g seeni( välja arvatud šampinjonid) lõigatakse ja praetakse õlis, lisades soola. Noorukutsiin lõigatakse viiludeks, praaditakse mõlemalt poolt, segatakse seentega, puistakse maitsetaimedega.
soovitused
- Toidu ajal peaksite iga päev jooma vähemalt 1,5 liitrit vett ja / või rohelist teed.
- Kabatšokid on kõige paremini kasutatud noored, õhuke pehme naturaalne tume roheline värv ja pehmed seemned( ideaalis sobivad need nõuded suvikõrvits).
- Ärge puhastage koorikut - see sisaldab lõviosa vitamiinidest ja muudest toitainetest.
- Suhkru toitumise korrata soovitatakse mitte rohkem kui üks kord aastas, see on parim aeg suve keskelt sügiseni, kui riiulitel ilmuvad noored värsked ja odavad suvikõrvitsad.